Zambullese No permita que lo distraigan.
Vas a tener la tentación de ir a ver algo. Eso es un buen impulso - sólo hay que verlo y sonreír. No actuar en el impulso. Sólo sonríe. Ahora vuelve a lo que optó por hacer.
Hágalo durante 10 minutos, sin importar el tiempo que se sienta está empujando los límites de lo que es cómodo para un poco.
A continuación se da una buena recompensa: un paseo, algunos tramos, el control de la cosa que tenía la necesidad de comprobar (pero sólo durante 5 minutos), la meditación, leer un libro, o un poco de té. Ahora vuelve.
Repita. Con una sonrisa.
