3 maneras de arreglar su ensalada 3 maneras de arreglar su ensalada

Tener ensaladas Es una opción muy saludable para el almuerzo o la cena. Al comer vegetales crudos, a prevenir la pérdida de nutrientes en la cocina y obtener la máxima dosis de antioxidantes y vitaminas solubles en agua. Las verduras son muy bajos en calorías, alta en fibra y son ideales para el control de peso. Sin embargo, como simple lechuga y tomate puede ser suave y lamentable, algunas personas cometen el error de ahogar a su ensalada en aderezos para ensaladas grasa cargados. No sólo son los aderezos más pre-envasados ??cargados de calorías, sino que también son altos en grasas saturadas, sal, azúcar, conservantes y MSG. También tienen casi nulo valor nutritivo.

Usted puede hacer deliciosas ensaladas, satisfactorias y saludables sin depender del uso intensivo de los apósitos. A continuación hay tres cosas que usted puede hacer para arreglar sus ensaladas con los condimentos básicos de cocina y los ingredientes alimentarios.

1 - Uso Yogurt

A diferencia de apósitos o mayonesa no nutritivos pre-envasados, yogurt están cargados de nutrientes que promueven la salud. No sólo yogures proporcionan gran cantidad de proteínas, calcio y otras vitaminas y minerales, cultivo probiótico en el yogur puede promover la digestión más eficiente y fortalecer su sistema inmunológico. Yogurt hacer una crema de base maravillosa para la limpieza. Usted puede utilizar yogur natural o probar la fruta que son más dulces y sabrosas. Yogur de melocotón y mango van bien con ensalada de cangrejo, camarón o tropicales, el sabor de la baya mientras que proporciona un sabor más fresco y refrescante.

De 2 - Pruebe diferentes vinagres

El vinagre es un ingrediente indispensable en todos los aderezos para ensaladas, mayonesa y el jugo de decapado. Su acidez no sólo trae el zing en sabores, también inhibe el crecimiento microbiano y le impide conseguir enfermedades de transmisión alimentaria por comer verduras crudas. Usted puede hacer su propia salsa desde el principio, sólo tiene que mezclar diferentes especias, hierbas y aceites y vinagres. Un ejemplo es el aderezo de vinagreta de aceite base. Sea creativo y probar todas las variedades de vinagres. El vinagre de manzana es más dulce y menos ácido que el vinagre balsámico más nítida, más estimulante. Vinagre de arroz tiene un gusto limpio y funciona bien para cualquier ensalada al estilo asiático.

3 - Ir Nutty

Recuerde que usted no debe ensaladas ser completamente libre de grasa. Usted necesita la grasa para absorber las vitaminas y los antioxidantes solubles en grasa en sus vehículos. La adición de aceite también hace que una ensalada sabroso y abundante. Una buena manera de hacerlo es el lanzamiento de un pequeño puñado de nueces y semillas en su ensalada. Puede usar las almendras ralladas o semillas de girasol. También puede brindar algunas nueces, nueces, maní, frutos secos o semillas de sésamo para el aroma más fuerte. Estos frutos secos no sólo mejoran la textura de la ensalada, que son también un gran valor por su salud. Las nueces contienen ácidos colesterol eliminación grasos omega-3, vitamina E y una variedad de otros nutrientes que son beneficiosos para la piel, el corazón y la mente. También son conocidos para reducir el riesgo de cáncer y su disuadir al proceso de envejecimiento. Si usted no tiene tuercas accesibles simples, también se puede utilizar en lugar de mantequilla. Maní, almendras y anacardos mantequillas combinan bien con el arroz y salsas balsámicas para cremosa y deliciosa ensalada vinagres.