Cómo hacer una bebida casera con electrolitos Cómo hacer una bebida casera con electrolitos

Partículas de electrolitos se pagan son llamados iones disueltos en el agua. Los electrolitos más importantes en el cuerpo son el sodio, potasio, cloruro, calcio, magnesio, fosfato de hidrógeno y carbonato de hidrógeno. Su cuerpo, y tus neuronas y músculos, en particular, depende del equilibrio de electrolitos en el cuerpo. Normalmente su dieta le proporcionará suficiente para mantener los electrolitos en su cuerpo los nutrientes en los niveles correctos. Electrolitos desequilibrada mantener su cuerpo funcionando de manera óptima y el mayor desequilibrio, mayores serán las consecuencias. Hay muchas causas para los problemas de electrolitos, incluyendo la enfermedad, pero la más común es el ejercicio físico.

Por electrolitos Replenish?

Cuando usted hace ejercicio sudar y sudar a perder no sólo agua, sino también electrolitos. Los electrolitos perdidos debido a la transpiración son principalmente de sodio, potasio y cloruro. No sólo la pérdida de electrolitos afecta negativamente a su neurona y la función muscular también hace que sea propenso a la deshidratación. Esto significa que es importante mantener electrolitos tiendas de su cuerpo completo durante el año. Los niveles adecuados de electrolitos conducen a un mejor funcionamiento del organismo, lo que significa un entrenamiento más eficiente.

¿Cuáles son mis opciones?

Un montón de las bebidas deportivas son ahora disponibles que pueden ayudarle a restaurar sus niveles de electrolitos durante o después del ejercicio. Sin embargo, puede ser atractivo para que su bebida de electrolitos en casa. No sólo eso te da un control completo sobre los ingredientes de la bebida de electrolitos, que también le permite ahorrar algo de dinero en sus bebidas para deportistas. Utilizando las proporciones correctas de agua, sal, sal de potasio y bicarbonato de sodio lo desea, puede hacer una bebida muy eficaz electrolito. Será hidratar tanto usted, así como mantener los niveles de electrolitos a la par. Echemos un vistazo a tres recetas para hacer su propia bebida con electrolitos y dos con azúcar y una sin:

Con el azúcar: Cuando haces ejercicio, tu cuerpo no sólo pierde agua y electrolitos, que queman la energía también. Para asegurarse que usted puede seguir para llevar a cabo con eficacia, es una buena idea añadir algún tipo de azúcar a su bebida.

Opción 1:

2 litros de agua

5-10 cucharadas de azúcar

1 cucharadita de sal

1 cucharadita de bicarbonato de sodio

½ cucharadita de sustituto de la sal (sal de potasio)

1 paquete de aroma sin azúcar

Opción 2:

1 litro de agua

250 ml de jugo de naranja (jugo de cítricos es una fuente natural de iones de potasio)

3 cucharadas de jugo de limón

3/4 de cucharadita de té de sal

Sin azúcar: A pesar de la adición de azúcar a su bebida le ayudará a mantener sus niveles de energía, no es una buena opción para todos. Las personas con una dieta baja en carbohidratos o las personas con diabetes pueden elegir una receta que no se suma a la bebida de electrolitos de azúcar:

2 litros de agua

1 cucharadita de sal

1 cucharadita de bicarbonato de sodio

½ cucharadita de sustituto de la sal (sal de potasio)

1 paquete de azúcar bebida gratis saborizante