Applebee Nutrición: ¿Cuál es saludable y lo que no es Applebee Nutrición: ¿Cuál es saludable y lo que no es

No es difícil encontrar la nutrición tiene. Usted puede cenar al aire libre mientras apegarse a un plan de alimentación saludable. La clave está en saber cuáles son sus opciones saludables.

La nutrición en una cáscara de nuez

Coma un arco iris todos los días. Puede parecer una tontería, pero es así. Elija frutas y verduras en una variedad de colores. Es divertido tener variedad y saludable.

La nutrición es la ciencia de los alimentos y sus efectos en su salud. Con el fin de obtener la nutrición que su cuerpo necesita, es bueno tener una idea de lo que eso significa. El Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA) recomienda:

Los cereales integrales: Al menos tres onzas de granos integrales por día es de unos dos rebanadas de pan de trigo integral o arroz integral 1 taza.

Verduras: Acerca de 2-1/2 a 3 tazas de verduras eso es 3-4 porciones de verduras en el tamaño de su puño.

Fruta: 1-1/2 a 2 tazas de fruta que suele ser de 2 a 3 porciones de fruta del tamaño de su puño.

Calcio: 2 a 3 tazas al día de queso, leche, yogur, pudín

La carne y los frijoles: 2 a 6-1/2 oz (más para los hombres) se trata de un pedazo de carne del tamaño de una baraja de cartas.

¿Cuál es saludable?

Es posible que se sorprenda al descubrir que los alimentos que usted no cree que sería saludable es realmente una buena opción nutricional. Applebees Under 550 elementos de menú Las calorías son sorprendentemente bajos en grasa. Acompañado de verduras al vapor, ambos son satisfactoria y saludable. Lean, con la grasa extraída y con moderación proporciona carne proteínas, hierro, zinc y vitamina B12 - Cabe destacar que la carne es satisfactoria y abundante y puede reducir los antojos de dulces.

Las verduras y las frutas son casi siempre una buena elección.

No lo es?

Grandes porciones. Si usted está pidiendo una comida que viene en un plato en lugar de un plato, compartirlo con tu amigo. Por otra parte, las verduras, especialmente las ensaladas, en salsas o aderezo cubiertas con pegotes de grasa o fritos pueden ser inmensos grande que un corte magro de carne a la parrilla calorías.

Lo que debe buscar

Los cortes magros de carne en porciones moderadas. Compruebe el menú de la comida es preparada y pregunte a su servidor a cualquier pregunta específica que pueda tener. Ellos juegan un poco de mantequilla en su carne antes de servir para que sea más aceptable? Ellos sirven la ensalada con el aderezo ya mezclado? Pregunte cómo se cocinan las verduras. Asegúrese de que no se cubren con un montón de última hora de mantequilla o margarina.

Lo que debe evitar

Las carnes que están empanizados fritos, nada y salsas que se pueden cargar con la grasa. Siempre evitar las mega porciones.

Cómo Tener un plan puede trabajar para usted

Tener un plan antes de ir a comer a un restaurante. Considere lo que tenías que comer durante el resto del día y el orden del Contrato de menú. Sabiendo lo que es saludable y qué no es simple. Tener un conocimiento básico de lo que su cuerpo necesita, hacer un plan y utilice el sentido común.