6 bebidas que reponen electrolitos Top 6 mejores bebidas para reponer los electrolitos

Cuando una sudores individuales, pierde electrolitos. Electrolitos esenciales que se pierden incluyen sodio, potasio y cloruro. Estos electrolitos son esenciales para la función muscular debido electrolitos llevan impulsos eléctricos responsables de las contracciones musculares. Después de hacer ejercicio en cualquier lugar con más de 60 a 90 minutos, una persona necesita para reemplazar estos electrolitos, y rehidratar.

A continuación se presentan varias bebidas que le ayudarán a reemplazar los líquidos y electrolitos que perdió.

1. Cytomax

Cytomax está disponible en una bebida premezclada o en polvo. La marca ofrece varias líneas de productos diferentes, incluyendo Proteína Cytomax, Twitch y Fast Recovery Cytomax Cytomax. En un Performance 24-oz servir Cytomax, hay 210 calorías y 29 g de azúcar. Esto proporciona bebida 53g de hidratos de carbono, 285 mg de sodio, 243 mg de potasio.

2. Accelerade

Accel es diferente a todas las demás bebidas que figuran en este artículo, ya que es la única bebida que incluya proteínas. Accel es de 240 calorías en un 24 oz sirviendo Además, esta bebida proporciona 24 g de carbohidratos, 10 g de proteína y 40 g de azúcar. Accel tiene 380 mg de sodio y 130 mg de potasio. La bebida también tiene 2 g de grasa.

3. GU2O

Esta bebida es en forma de polvo y se mezcla con agua. GU2O está disponible en cuatro sabores: naranja, limón, frambuesa y mango tango. Una parte de GU2O tiene 100 calorías y 4 gramos de azúcar. El azúcar es fructosa. La bebida proporciona 240 mg de sodio. Los beneficios adicionales incluyen GU2O 1% del valor diario de hidratos de carbono y 26 g de potasio.

4 - Gatorade

Una de las marcas más conocidas en el mercado, el promedio Gatorade tiene 50 calorías y 14 g de azúcar incluye en una porción de 8 oz Gatorade viene en una gama muy amplia de sabores. El azúcar en Gatorade proviene de una combinación de jarabe de fructosa de jarabe de maíz y sacarosa. Esta bebida está libre de cafeína y tiene 110 mg de sodio. Ingredientes adicionales incluyen Gatorade 30 mg de potasio.

5 - Propel Fitness Water

Realizado por la misma empresa que fabrica Gatorade, esta copa cuenta con sólo 10 calorías por porción de 8 onzas con 2 gramos de azúcar, que provienen de jarabe de sacarosa y la sucralosa o Splenda. Esta bebida es libre de cafeína y 35 mg de sodio. Propel también proporciona un 10% de valor diario de vitamina C, 10% del valor diario de vitamina E, el 25% del valor diario de vitamina B6 y B3, 4% del valor diario de vitamina B12 y el 25% del valor diario de ácido pantoténico.

6 - PowerBar Endurance

Creado por la compañía que fabrica PowerBars con el objetivo de suministrar los atletas con una bebida de electrolitos, Powerbar Endurance viene en varios sabores. Esta bebida viene en forma de polvo y se ha diseñado con una mezcla de glucosa en fructosa 2-1 intención de proporcionar más energía para los músculos de la glucosa sola. A 24 oz sirviendo de Powerbar Endurance tiene 204 calorías y 29 g de azúcar. El hidrato de carbono bebida proporciona 53 g de sodio, 285 mg y 143 mg de potasio.

Si haces ejercicio durante más de 90 minutos, usted debe tratar de hidratar tan pronto como sea posible después del entrenamiento. Elija entre cualquiera de las citadas bebidas que ayudan a hidratar y reponer cualquier electrolitos perdidos.