Como el ácido fólico ayuda para prevenir la obesidad Cómo el ácido fólico ayuda para prevenir la obesidad

Puede ayudar a prevenir la obesidad ácido fólico? No es ningún secreto que los estadounidenses tienen dificultades para combatir su peso. Según el Centro de Control de Enfermedades de la obesidad (CDC) en adultos se elevó 60 por ciento en los últimos diez años, lo que significa que alrededor de un tercio de los estadounidenses tienen sobrepeso. Mientras que la mala nutrición y la falta de ejercicio son contribuyentes al problema bien conocido, los resultados recientes muestran que los niveles bajos de folato se asocian con un alto índice de masa corporal (IMC)?

Un estudio realizado por la Revista Europea de Endocrinología en 2008 mostró que cuatro grupos de mujeres del Reino Unido a Dinamarca, tenían bajos niveles de ácido fólico en un IMC de 30 o superior. Por otra parte, según los investigadores de Baylor College of Medicine, una madre obesa puede pasar a la obesidad, junto con su hijo en el vientre. ¿Significa esto que la obesidad es genética? N º De hecho, ácido fólico parece ser la causa. Completar una dieta madres embarazadas con ácido fólico puede revertir este ciclo de la obesidad hereditaria.

Ácido Fólico

¿Y qué es el ácido fólico y la forma en que puede prevenir la obesidad? El ácido fólico, también conocido como vitamina B9 es una vitamina soluble en agua, o se une la humedad del cuerpo y pasa a través de la orina. Se produce naturalmente en alimentos como la yema de hígado, de riñón y de los huevos y legumbres, verduras de hojas verdes y algunas frutas como los plátanos, melocotones y naranjas. El ácido fólico es la forma sintética del folato y se pueden encontrar en los suplementos. La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) recomienda dietas diarias para los adultos varía según la edad, el peso y si es o no una mujer está embarazada o amamantando. En general, la dosis entre los 400 y 600 microgramos.

El ácido fólico o folato, ayuda a producir y mantener nuevas células y puede reducir la acumulación de colesterol en el hígado y la sangre. El ácido fólico también puede aumentar descomposición de los triglicéridos, la forma química en la que existe la grasa sangre y por lo tanto puede tener un papel en la prevención de la obesidad y la diabetes tipo 2.

Usted debe tomar ácido fólico si tiene sobrepeso?

Los estudios demuestran que el folato o ácido fólico, debe ser una parte regular de su dieta diaria. Pero eso no significa que usted debe quedarse sin alimentos naturales y suplementos para comprar tienda? Se trata de una cura milagrosa para la obesidad? Probablemente no. Aunque los estudios pueden indicar que existe un vínculo entre la obesidad y el índice de masa corporal y los niveles bajos de ácido fólico, todavía no es suficiente para demostrar que los niveles de folato son la única causa de pruebas. Sin embargo, siempre es una buena idea tomar un suplemento diario de vitaminas y comer una dieta saludable, incluyendo un montón de alimentos ricos en ácido fólico. Si realmente quieres probar los suplementos, las dosis de ácido fólico no debe exceder los 1000 microgramos por día. Tomar más no va a ayudar, ya que su cuerpo elimina lo que no necesita. Tomar demasiada cantidad de ácido fólico puede causar problemas estomacales, problemas para dormir, reacciones en la piel y convulsiones.