Los beneficios del aceite de pescado para bajar de peso Los beneficios del aceite de pescado para la pérdida de peso

Incluso si no se presta atención a los informes de salud en las noticias, lo más probable es que usted es consciente de los beneficios del consumo de pescado y / o suplementos de aceite de pescado para el bienestar general. Tal vez usted ha oído hablar de que mejora la plenitud y el cuerpo de su cabello, mejora la memoria y la función del sistema inmune, y ha sido promocionado como el ingrediente longevidad milagro en las dietas asiáticas. Pero ¿sabía usted que el aceite de pescado puede ayudar en su búsqueda de una cintura más delgada? Es cierto, además de los innumerables beneficios de salud, el aceite de pescado suplemento también ayuda en la pérdida de peso.

Quemar la grasa

Los aceites de pescado contienen altos niveles de ácidos grasos omega 3, que son grasas poliinsaturadas (grasas buenas) que aumentan la inflamación en diversas áreas del cuerpo. También tienen un efecto demostrable sobre los triglicéridos (grasas malas), resistencia a la insulina y la oxidación de las células grasas inmaduras. Así que, básicamente, los ácidos grasos omega 3 en el aceite de pescado ayuda a su cuerpo a metabolizar la grasa mejor y actúan como antiinflamatorios.

En 2007, el International Journal of Obesity publicó un estudio de más de 300 individuos. Algunos de los sujetos se les dio 6 g de aceite de pescado por día. Sorprendentemente, nos alimentamos con aceite de pescado perdieron peso a un ritmo más rápido estadísticamente sobre otros cuatro libras durante tres semanas. La investigación reciente indica también que en los no diabéticos, los aceites de pescado pueden modular la progresión de la resistencia a la insulina en las células grasas.

Mezclar con el ejercicio

Los beneficios de los suplementos de pérdida de peso de aceite de pescado sólo aumenta con el ejercicio. Los aceites de pescado también ayuda a construir músculos y los músculos son fábricas metabólicos que aumenta su tasa metabólica basal (la cantidad de calorías que quema para seguir con vida). Como se señaló anteriormente, los aceites de pescado mejorar el efecto de la insulina. En algunos casos, el ejercicio regular y los suplementos de aceite de pescado se ha traducido en un aumento del 26%!

Hay varias otras correlaciones de pérdida de peso que pueden ser extraídos de los suplementos de aceite de pescado. Los efectos positivos probados de la depresión y los pensamientos pueden hacerle más propensos a participar en el ejercicio o abrazar los beneficios. Del mismo modo, la inflamación reduciendo los efectos puede hacer ejercicio menos doloroso y usted puede estar más inclinado a perseguirlo.

¿Cuánto hay que tomar?

Mientras que la gente está buscando beneficios de la protección cardiaca toma generalmente 1-2 gramos al día (1000 mg - .. 2000 mg), la dosis es mucho mayor para los beneficios de la pérdida de peso se presentan. Los estudios que se dirigen específicamente a los efectos de pérdida de peso se dosificaron a 5 - a la gama de 6 gramos.

La píldora demostrado

En una era donde hay un montón de suplementos que son fácilmente disponibles en el mercado y hacen todo tipo de falsas acusaciones, los aceites de pescado son uno de los pocos puntos brillantes en el mundo nutracéutico. Con una gran cantidad de evidencia científica y un bajo coste por botella, no hay ninguna razón para no unirse a la administración de suplementos de aceite de pescado a su régimen diario.