Prevención de la gripe con vitamina D previene la gripe con vitamina D

La vitamina D es un remedio natural para la prevención de la influenza. Mediante la optimización de los niveles de vitamina D en la sangre, le podemos ayudar a protegernos de la gripe. Hay muchos hechos relacionados con la vitamina D que puede fundamentar esta afirmación.

El efecto de la vitamina D en nuestros genes

En los últimos años, los estudios han demostrado que la vitamina D es un potente esteroide, que puede afectar a los genes del cuerpo directamente. De hecho, los efectos de la vitamina D en los genes es tan poderoso que su ausencia, durante un período prolongado de tiempo puede resultar en retraso en el crecimiento y no uno, sino 17 tipos diferentes de cáncer, enfermedades autoinmunes, enfermedades del corazón, y presión arterial alta.

El efecto de la vitamina D en nuestro sistema inmune

La investigación ha demostrado que la vitamina D aumenta la fuente natural del cuerpo de aminoácidos llamados péptidos antimicrobianos (AMP). Estos AMP fortalecer nuestro sistema inmunológico para defender el cuerpo contra los microorganismos que causan la gripe.

Las fuentes de vitamina D

La vitamina D es una sustancia soluble en grasa que es vital para nuestra salud. Sin embargo, muy pocos alimentos contienen vitamina D y por lo que los suplementos de vitamina D se recomienda a menudo.

En la década de 1930, enfermedad de raquitismo deficiencia de vitamina D se ha convertido en un importante problema de salud en los Estados Unidos. Para combatir el problema, el programa se implementó la leche fortificada. Hoy en día, la producción de leche del 98% en el país cuenta con cerca de 400 unidades internacionales (UI) de vitamina D por litro. Además de la leche, puede obtener formas concentradas de vitamina D en el queso, el yogur, salmón, sardinas, camarones, el bacalao y los huevos.

La luz solar es una importante fuente natural de vitamina D. Los rayos ultravioleta del sol desencadena la producción de vitamina D en nuestro cuerpo. En invierno, sobre todo, de las luces de las casas no son suficientes para producir vitamina D. Esto, hasta cierto punto representa el aumento de los casos de la gripe durante el invierno. Sin embargo, durante la exposición al sol puede ser dañino. La exposición óptima a la luz solar debe ser diez a quince minutos dos veces a la semana, sin el uso de filtros solares.

Según los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos, D3 es más eficaz que cualquier otra forma de la vitamina. Sin embargo, como se ha señalado, la vitamina D es soluble en grasa y se puede acumular en el cuerpo. El Instituto de Medicina recomienda que la cantidad óptima para estar presentes en las mujeres, los adultos y los niños, así que usted debe consultar a un médico antes de tomar suplementos de vitamina D.