Proteína 5 Ensalada rica en proteínas rica 5 Salad

Hay cientos de ensaladas para elegir y la mayoría de las veces las personas hacen un pobre intento de algo real creativa y nutritiva. Añadir proteína a una ensalada no sólo puede mejorar el sabor, pero lo que realmente le puede energizar. Salad no tiene por qué ser aburrido, soso y arrojado a la basura al final de una comida. Si se prepara una buena ensalada, la gente estará raspando el tazón de la última hoja. Cree una ensalada rica en proteínas se complementan cualquier comida o incluso tener el potencial de ser la comida en sí. Hay una variedad de maneras de hacer un sabor ensalada de proteína, rica utilizando tanto la carne y las opciones no cárnicos.

El Verde

Es importante saber lo que va mejor con que la hora de elegir una ensalada de hojas en particular. Iceberg, la mescalina y la espinaca son las mejores opciones disponibles.

Iceberg - Esta lechuga tiene más crisis y longevidad pero poco poder.

Mescalina - Estas hojas tienen un montón de colores, incluyendo rojo, blanco y verde, además de una buena cantidad de la nutrición. El poder duradero está bien, pero puede llegar a ser empapado.

Espinacas - La espinaca es una verdura de rico contenido de hierro de color verde oscuro. Él es así con el tiempo y tiene un gran repelente de poder, haciendo las hojas mucho más fuerte todavía jugosa.

Aquí hay cinco ensaladas ricas en proteínas que usted querrá probar:

1 - Steak Salad simple picado

Un cocido, grasa recortada, picado pequeño trozo de filete del cubo ninguna

1 cabeza de lechuga picada

6 zanahorias picadas finamente

3 tallos de apio finamente picado

Mezclar y servir con su salsa favorita.

2 - Warm Lenteja Mushroom Ensalada de espinaca

3 puñados de triple limpiado ensalada de espinacas

1 caja limpiados, los champiñones en rodajas

2 tazas drenado lentejas cocidas o en conserva

1/4 taza de semillas de sésamo

2 dientes de ajo

Saltear las setas en aceite de oliva en rodajas, añadir unos dientes en rodajas sal de ajo y pimienta. Añadir los champiñones son lentejas y chisporrotea. Añadir las semillas de sésamo después de las lentejas. Todo el mundo rehogar durante unos minutos, y luego verter sobre la ensalada de espinacas. No necesita vestirse.

3 - Proteína ensalada picante con garbanzos blancos

3 puñados de ensalada de mescalina

3 huevos duros

Habas chick / 2 tazas de garbanzos cocidos o enlatados escurridos

1 rábano picado

3 chiles jalapeños picados

2 chalotas finamente picadas

Saltear las cebollas, jalapeños y los garbanzos en mantequilla o aceite de oliva y sazonar al gusto con sal, pimienta y sal de ajo. Quite la yema de huevo duro y picar las claras de huevo en tiras largas. Mezclar todos los ingredientes con ensalada de mescalina. Sirva con salsa favorita.

4 Turquía - Corazones y Ensalada

10 oz picadas Romain corazones de lechuga

1 libra de pechuga de pavo cocida ahumada picada

1/2 libra de corazones de alcachofa, escurridos

1/4 libra picada palmitos escurridos

1/4 de algodón. Cebolla española

3/4 cdta. mostaza seca

1 taza de aceite de oliva

Vinagre de vino tinto 1/2 taza

Mezcle los ingredientes juntos, añadiendo sal y pimienta al gusto.

5 - Ensalada de Salmón simple

Salmón limpio 2 tazas cortaron

1 taza de apio picado

1 taza de zanahoria picada

1/2 taza de cebolla picada

1/2 taza de pepinillos dulces

Mezcle los ingredientes juntos, agregar sal y pimienta al gusto. Cubrir con la salsa favorita (se recomienda vestir de Rusia).

Otras altas en proteínas adiciones ensalada:

Pato

Atún

Haba de soja

Cottage y ricotta

Cangrejo

Frutos secos (especialmente almendras)